Синдром самозванца: ПОЧЕМУ вы чувствуете себя обманщиком?

Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.

Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.

5 Типов "Самозванцев" (по д-ру Валери Янг)

1. Перфекционист: Ставит чрезмерно высокие цели. Любая мелкая ошибка воспринимается как катастрофа.

2. Эксперт: Считает, что должен знать *все* перед тем, как начать задачу. Боится выглядеть глупым.

3. Природный гений: Если что-то не получается с первого раза, чувствует стыд. Привык, что все дается легко.

4. Солист: Просить о помощи для него — знак слабости. Хочет сделать все сам.

5. Супермен/Супервумен: Работает больше всех, чтобы доказать, что он не самозванец. Ведет к выгоранию.

Как бороться?

* Признайте чувства: Назовите это "синдромом самозванца", когда почувствуете страх.

* Переосмыслите неудачу: Ошибка — это не доказательство вашей глупости, а часть обучения.

* Ведите дневник успехов: Записывайте реальные доказательства вашей компетентности.

Помните: синдром самозванца часто поражает самых умных и способных людей (эффект Даннинга-Крюгера наоборот).